バルの店番ワークアウト【2024/09/20㈮】　あっという間に本日が9月最後の店番！？ほえぇぇぇぇぇぇぇぇ！！！おっぱい！！！！！！！！！！！

【今日の作戦🔥】

【※注意書】
⚡×🆓について

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【9/20】営業前

■9:30にアラームかけたのに、8:30起床→「？」　
アラーム前に起きることあると思うんですが、その時「まだ寝れた」か「ナイス目覚め」のどちらかの感情があると思います。私の本日は前者




■起きてしまったらしょうがない。PC起動しLINE確認。シャワーといつも通りの日常を始めて、出発　
昨日、胸・肩・上腕のハッピーセットトレーニングをしたので絶賛筋肉痛で◎




■筋トレしている人は共感してくれるかもしれませんが、筋トレ終わった日とその次の日って無性にタンパク質が食べたくなりませんか？　
セブンでゆで卵3つ、チキン&チリ、プロテイン、おまけにコールスローサラダを購入して事務所in




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【12-15時】

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【15-18時】

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【18-21時】

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【21-24時】

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【明日の予習🏫】